こっちの事情もお構いなしに足元に擦り寄り抱っこ抱っこと大さわぎ。
作るだけでも誰か褒めてくれーと思ってるのはきっと私だけではないはず…。

忙しい中で栄養バランスをなるべく考えて作っているつもりでも、なかなかパーフェクトにはいきません。
野菜が何g、魚が何匹、果物何個分…
そもそも食事からだけで体が求める栄養素を補充するのは困難。

そんなときに、必要な栄養素を補充するためのアイテムとして代表的なものといえばサプリメントではないでしょうか。
今回は、とくにサプリメントを積極的に使用して取り入れたいビタミンCについてのお話です。

産後ってお肌の調子が悪い…だからこそ欲しいビタミンC

私自身、妊娠中は肌の調子が良かったのに、産後になったら急に肌トラブルが増えたと実感しています。
それって、女性ホルモンの急激な変化が原因だったみたいです。

産後にガクッと減る女性ホルモンの分泌。加えて、夜間授乳による生活リズムの崩れ。慢性的に疲れがたまっていく体…。

肌が荒れるのは当たり前！ママのせいじゃないんです。

お肌にいい栄養素といえば、ビタミンCがあげられます。実はビタミンCって、自分の体で作れない上に蓄積もしない性質。
ということは、摂取しなければ当たり前に不足してしまいます。
ママになって、子供中心の生活ではありますが、母親だって女性だもの。肌を美しく保ちたい！

ビタミンCには、皮膚や粘膜の防衛機能を高める働きがあります。
そして疲れたママは体調も崩しやすいですし、子供から病気をもらってしまうことも。
ビタミンCは疲労回復や、免疫力向上の手助けもしてくれます。

となれば、どんどん取り入れたい！

万が一たくさん摂りすぎてしまっても、ビタミンＣは水溶性で水に溶け出して排出されてしまうので、過剰摂取にそれほどシビアにならなくても大丈夫。
（一度に多量摂取するとお腹がゆるくなる可能性はあります）

ビタミンCは1日にどれくらい摂取したらいいの？

ビタミンCの1日に必要な推奨摂取量は100mg。
（厚生労働省 2020年版食事摂取基準 https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08517.html より）

とは言っても、果物や野菜それぞれに一体どれほどのビタミンCが含まれてるかなんて調べないとわからないですよね。

そこで便利なのが、日頃の食事に加えてサプリメントを併用しながら必要な栄養素を身体に取り入れること。
サプリメントなら、1日にどのくらい摂取するかは決まっています。
ビタミンＣのサプリメントはとてもポピュラーで、値段も安く購入しやすいところも魅力的。

大手ショッピングサイトでも人気のサプリ専門店オーガランド
サプリ専門店オーガランドのビタミンCはそのまま水で飲むのはもちろん、お菓子のようにポリポリ食べてもOK。
美味しい上に3ヶ月でたったの1200円（税込）
サプリメントは薬ではなく食品なので、即効性はありません。
だからこそ、毎日長く続けたいもの。
美味しくてお手頃価格だから、忙しく家計を守るママでも続けやすいんです♪

お

サプリメントに頼ることは決して悪いことではありません。
ただし、サプリメントを飲んでいるからといって食事の量や質を低下させることは避けたいところ。
日頃の食事も大切にしながら、足りない栄養素はサプリメントに頼りつつ育児ライフを楽しみたいですね！

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「こんなに抜けて、本当に大丈夫なの…？」と心配するママ＆パパのために、赤ちゃんの毛が抜ける3つの原因とそれぞれの対策法についてお伝えします。

赤ちゃんの毛が抜ける原因は主に3つ！

たまにストレスなどで自分の毛をむしってしまう赤ちゃんもいますが、自然に発生する抜け毛の原因は主に3つ。

それぞれ原因が違えば対策も違いますので、適切な対応が必要になります。
さっそく見ていきましょう。

心配度☆「新生児生理的脱毛」

生後2～3か月の赤ちゃんに多く見られるのが「新生児生理的脱毛」
生まれたての赤ちゃんに生えているフワフワの産毛。これは「胎毛」と呼ばれるもので、髪の毛だけでなく背中など体毛としても生えています。
その胎毛はホルモンの働きにより、生後6カ月頃までに抜けていくのですが、通常の髪の毛や体毛よりも脱毛サイクルが早いため、代わりに生えてくるはずの毛が追い付かず、一時的に毛が少なくなってしまうことがあります。

「生まれた時はフサフサだったのに、3か月で急にハゲちゃった！」
と驚くかもしれませんが、時間が経てば自然に代わりの毛が生えてきますので、心配はご無用。
特に対処は必要ナシ☆赤ちゃんが成長する一つの過程として見守りましょう。

心配度☆☆「枕やタオルなどの擦れによる抜け毛」

大人でも言えることですが、枕や衣類などで擦れる状況が続くと、摩擦で髪の毛や体毛が抜けてしまうことがあります。
赤ちゃんの場合はこういった摩擦での抜け毛を「乳児期後頭部脱毛」と言い、生まれたばかりの新生児よりも、3か月以降、首がすわった頃からよく見られる事が多いです。

寝ているだけの状態だと、枕で摩擦が起きることもないので抜けてしまうことはありませんが、首がすわり始めた頃から赤ちゃんはよく頭を動かすようになり、枕との摩擦が起きやすくなります。
対策のためにドーナツ枕を使ったりする場合もありますが、全く頭部に当てないわけにいかないので、あまり解決にならないといった声も。

先ほど説明した6カ月頃までの「胎毛」は柔らかく抜けやすいこともあり、抜け毛が目立ってしまうかもしれませんが、生えかわりが進みしっかりとした毛が生えてくるころには枕の擦れによる抜け毛も減り、自然と目立たなくなりますので、柔らかい素材の枕に替えるなどの対策をしつつ様子を見ましょう。

心配度☆☆☆「皮膚トラブルによる抜け毛」

生後3か月頃までの赤ちゃんに多い皮膚トラブルが「脂漏性湿疹」

生まれて間もない赤ちゃんは皮脂分泌量が多く、頭皮や顔などに湿疹などの皮膚トラブルを起こしてしまうことがあります。
皮膚トラブルが原因でその部分の毛が抜けてしまうことも。
湿疹やかさぶたを無理に剥がしたり触ったりするのはNG。
常に皮膚を清潔にしておくことで、皮脂分泌量が落ち着くと共に症状も治まっていくのですが、炎症がひどくなると皮膚がただれてしまったりすることもあるので、そういった場合は早めに病院を受診するようにしましょう。

対策として有効なのは赤ちゃんのためのスキンケア。
入浴時についた石鹸などは残らないようにしっかりと流すのはもちろん、必要な場合はべビーローションなどでしっかりと保湿してあげましょう。
皮膚が乾燥すると皮脂分泌量が増える原因にもなります。

赤ちゃんの抜け毛は成長に伴って変化するもの

脂漏性湿疹が悪化してしまったり、髪の毛が全く生えないといった場合を除き、ほとんどの抜け毛は成長と共に改善されていくもの。
その経過は赤ちゃんによってそれぞれ違います。
赤ちゃんの頃は髪が少なくて、なかなか髪を結んだりもできなかったのに、就学前にはむしろ多いくらいの毛量に、なんてことも。
成長するにつれ、毛量だけでなく髪質もどんどん変化していきます。
あまり心配し過ぎても良くありませんので、成長を見守りながら赤ちゃんの変化の様子を楽しみましょう。

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