「身体のためにデトックスしたいけど、面倒なことはイヤ！」
そんな場合は、岩盤浴がオススメ。
デトックスの中で、もしかしたら岩盤浴は一番手軽な方法かもしれません。
手軽な方法で、楽にデトックスできたらうれしいですよね。
ここでは岩盤浴のデトックス効果や、デトックスに効果的な岩盤浴の利用方法をご紹介します。
そもそも岩盤浴ってどんなことをするの？
岩盤浴は、床に敷かれた天然鉱石等の上に寝て、身体の奥深くから温めていきます。
じっくり身体を温めることで、発汗を促します。この汗にはリラックスや健康・美容への効果など、たくさんのうれしいメリットが。
また、ブラックシリカという天然鉱石を使った岩盤浴では、遠赤外線のマイナスイオンが放出されます。
岩盤浴の中でも、特に効果が高いとされているようですよ。
通常の岩盤浴は、室温も湿度もそれほど高くなく、サウナと違って息苦しくありません。
身体の表面を急激に温めるサウナと比べると、長い時間楽しめますね。
岩盤浴は古くからあったものなのですが、日本で最初に火がついたのは北海道。
北海道のブームの後、全国にも広まりました。
今では、デトックス効果が目的で岩盤浴を利用する人も多いそうですよ。
普段の汗と岩盤浴で出る汗は何が違うの？
汗腺からのベタベタ汗と違い、岩盤浴では独特のサラサラとした汗をかきます。
通常の汗よりも粒子が細かく、保湿効果の高い汗です。
これは「皮脂腺」という器官から出る汗なのですが、肌の保湿をしてくれるだけでなく、身体のなかの余分な皮脂や老廃物を体外に排出してくれます。
皮脂腺は日常生活では開きにくい器官で、皮脂腺から汗をかこうとすると、たくさんの激しい運動をする必要があります。
しかし岩盤浴ではただ寝転がっているだけで皮脂腺が開き、手軽にデトックスできるのです！
岩盤浴による嬉しいデトックス効果は2つ
岩盤浴で得られるデトックス効果は、大きく分けて二つあります。
身体の外側の毒素を洗い流す
大量にかく汗によって、皮膚表面に付着した毒素（化学物質などの有害物質）を洗い流します。
実は毒素は皮膚からも吸収されるので、汗をかくことも大切なんですよ。
身体の機能を改善して体内の毒素を排出する
岩盤浴で身体の機能が改善されると、二つの効果があります。
まず前述したように、皮脂腺からの汗で体内の毒素を排出できること。
さらに、毒素を出すのに大切な器官である腎臓の機能を活性化できることです。
身体をじんわり温めることで、身体の代謝が良くなります。
そうすると腎臓の働きも良くなり、たくさんの毒素を尿で出すことができるようになるのです。
岩盤浴では水分も自然に多くとるようになるので、尿で毒素を排出する働きも高まりますね。
初めてでも安心！岩盤浴の利用方法
岩盤浴はお風呂好きの日本人に広く浸透してきました。
そのため最近では、ホテル・温泉・エステなどで岩盤浴が併設されているところも多いですよね。
ここでは、効果的にデトックスするための岩盤浴の利用方法をご紹介します。
- 床に敷かれた岩盤の上で、うつぶせに約5分温まります。
（初めにお腹側から体内を温めることで、デトックス効果を高めます） - 身体を仰向けにして、約10分温まります。
- 室外で5分以上休憩しましょう。
（この時、必ず水分補給をします） - ①～③を繰り返します。
①～③を3･4セット繰り返す程度が、一番効果が高いと言われています。
それ以上繰り返しても、脱水や疲れにつながってしまうので、気を付けてくださいね。
また、岩盤浴では知らないうちに大量の汗をかいています。
デトックス効果を高めるためにも、十分な水分補給を心がけましょう。
デトックスには様々な方法がありますが、続けていくには手軽な方法が良いですよね。
そんな時は、岩盤浴がオススメです！
ただ寝転がっているだけで汗とともに毒素が排出されるので、こんなに簡単な方法はありません。
まだ岩盤浴を経験したことがない方も、とっても簡単に利用できるので、ぜひやってみてくださいね。
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