夏といえば、虫を探したりプールに行ったり外遊びが楽しい季節。
しかし今年は連日の猛暑と感染症対策で、外出すらままならない日々ですよね。
おうちにこもりがちになると、子供の運動不足が気になるという方も多いのではないでしょうか？
子供が3人いる我が家でも同じ悩みを抱えています。
大型のおもちゃを置くスペースはないし、頻繁に遠出するわけにもいきません。
「普段の生活の中で、無理せず楽しくできることはないかな？」
そう考えた結果、我が家が現在実践していることを紹介したいと思います。
動画を見ながら一緒に体操！
7月から始まった夏休み。例年であれば、毎朝ラジオ体操に出かける子供達ですが、今年は全て中止です。
そこで始めたのが、動画を見ながら行う自宅でのラジオ体操。
朝ごはんを食べた後、テレビの画面にYouTubeを映し子供達と一緒に体操をします。
最初は定番のラジオ体操ばかりでしたが、だんだん飽きてきたので、動画の中から子供達が「おもしろそう！」と思ったものも選ぶようになりました。
ちなみに、5歳次男のお気に入りは筋肉を鍛える系の動画。なぜかムキムキのマッチョになりたいそう…。
夏休みが終わっても外出が難しい状況は変わらないので、外出の予定がない週末などは、習慣として続けています。
1回5分程度ですが、スッキリして良い気分転換！
バランスボールでながら運動
「自宅でできる運動」と考えた時、真っ先に浮かんだのがバランスボールの存在。
なぜなら、我が家のクローゼットには10年近く眠っているバランスボールがあったからです。
長男が産まれてしばらくは、バランスボールに座りながらゆらゆら抱っこをするとよく眠ってくれたので重宝したのですが、子供の数が増えると場所をとる邪魔な存在になり、いつの間にやらクローゼットへ…。
気付けば10年近くが経っていました。
今回久しぶりに空気を入れてリビングに置くと、子供達は興味津々。
テレビを見ながら、本を読みながら、ボーッとしながら、気が付けば誰かがバランスボールでゆらゆらしているという状況に。
いつもリビングに転がっているので、ついつい乗ってしまうようです。
汗をかくような激しい運動ではないけれど、こまめに身体を動かし、バランス感覚も鍛えることができるというバランスボール。
マンション住まいで騒音が気になるというご家庭にもおすすめです！
布団でくるくるマット運動
体操教室に通っている5歳の次男は側転が大好き。
そんな次男のために、布団をマット代わりにして、週に何度かリビングでマット運動をしています。
ソファを端にぐっと寄せて、布団1枚分のスペースを確保し、敷き布団をひいたら準備完了！
小学生の長男と長女は運動が苦手なので前転と後転の練習。次男は側転とブリッジの練習です。
習い事や学校の授業とは違って自宅なので子供達は3人とも自由に伸び伸び。
ぐるぐる動き回って毎回とても楽しそうです。ちっとも上達はしませんが‥。
身体を動かすことが目的なのでまぁOKとしましょう！
楽しんで運動することが一番大事！
「ちゃんと運動させないと！」と意気込んでしまうと、逆に疲れてしまいますよね。
我が家では楽しむことを一番大事にしています。
ラジオ体操の動きを間違えてもOK。マット運動で前転がぐちゃぐちゃでもOK。バランスボールで大玉転がししちゃってもOK。
ストレスを溜めがちな時期だからこそ、家では笑える時間を多くとりたいと思っています。
そのために、自宅で気軽にできる運動はとても効果的。実践できそうなものがあれば、ぜひチャレンジしてたくさん笑って下さいね！
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